Секс — важная часть жизни. Он оказывает положительное воздействие на организм, избавляет от боли, выступает в роли антидепрессанта и даже помогает в борьбе с бессонницей. Сложно себе представить жизнь взрослого здорового человека без секса. Но что же делать если интимная близость перестала быть нужной и происходит иногда реже раза в неделю?

Причин для этого может быть много, но речь сейчас о варианте проблем с потенцией. Не стоит надеяться на то, что эти проблемы пройдут быстро, но бороться с ними всё же надо.

Посещение специалиста

Не мешало бы пройти полное обследование, поскольку хронические болезни часто способны снижать уровень выработки тестостерона — мужского гормона. Это ведет к падению либидо. Поэтому, для начала, необходимо обследоваться на наличие хронических заболеваний, а затем обратиться к более узкому специалисту.

Поскольку больше половины проблем в случае снижения потенции связаны именно со здоровьем, посещение специалистов, а именно андролога или любого другого доступного этой области врача, будет важным пунктом в борьбе с проблемами.

Отдых

Возможные причиной проблем с потенцией является обычная усталость. Большой процент мужчин страдает хронической усталостью. Такая усталость не проходит после сна или отдыха. Вряд ли после всех этих проблем мужчина способен на какие-то подвиги в спальне.

Хроническая усталость определяется просто: если угрюмая и скучная интимная жизнь превращается в феерию на отдыхе, значит причина именно в ней.

Единственное, чем можно помочь человеку с синдромом хронической усталости — отвезти его на продолжительный отдых. Вернувшись после отпуска к обычному режиму, необходимо найти отдушину, которая не позволит партнеру задерживаться на работе.

Образ жизни

К стрессу на работе добавляется и малоподвижный образ жизни. С работой ничего не поделаешь: придётся отсидеть восемь часов «от и до». А после работы хочется отдохнуть и полежать на диване, однако делать этого не стоит: лежачий и сидячий образ жизни не поможет потенции.

С этой проблемой поможет справиться активный образ жизни: желательно бег, езда на велосипеде или коньках. При выборе физической активности нужно обязательно уделить внимание тому, чтобы во время занятий работали и мышцы тазового дна. Это поможет потенции прийти в норму.

Еда для возбуждения

При помощи еды можно не только насытить партнера, но и возбудить его. Для этого нужно лишь определиться с афродизиаками, которые придутся ему по вкусу.

Важно, чтобы мужчина потреблял свою ежедневную норму белковой пищи. Необходимо почаще делать утром яичницу, а на ужин морепродукты.

Фреш из апельсинового сока с добавлением лимонного — не просто кладезь витамина C, но и отличный афродизиак.

Изучить афродизиаки и готовить как можно больше блюд с ними — ещё один шаг к повышению потенции партнёра.

И ещё советы

Контрастный душ помогает улучшить кровообращение, которое так необходимо для потенции. После принятия душа, лучше растереться полотенцем, чтобы обеспечить приток крови в нужное место.

Массаж. Расслабляющий массаж может служить в борьбе с падением потенции, а также его можно использовать для прелюдии.

Помимо расслабляющего массажа, необходимо делать массаж стоп, поскольку на стопах находится участки, которые отвечают за сексуальный настрой. Поэтому не помешает подобрать коврик для стимулирования этой зоны.

Сауна так же помогает ускорить кровообращение, что тоже помогает в борьбе с нарушением потенции и для выработки гормона счастья.

Падение потенции — не повод опускать руки, это повод для того, чтобы провести обследование и наладить образ жизни.