Современный мир примечателен не только развитой промышленностью и высокими технологиями, но и повышенной опасностью для здоровья человека. Экологические факторы и агрессивные микроорганизмы, которыми полна окружающая среда, снижают иммунитет. Поэтому очень важно всеми доступными способами укреплять силы человеческого организма – правильно питаться, своевременно лечить различные недуги, проводить профилактические мероприятия, чтобы повысить иммунитет. Не последнюю роль в этом списке играет физическая активность.

Человек + спорт = здоровье

Благотворное влияние спорта на человеческий организм описано сотнями статей и научных исследований, но если объединить все доказанные факты в один небольшой список, получится удобный и убедительный перечень плюсов. Итак, спорт полезен, потому что он…

  1. Укрепляет опорно-двигательный аппарат: объем и сила мускулов увеличивается, скелет приспосабливается к нагрузкам. Бег, плавание, велоспорт запускают кровеносные капилляры, незадействованные в состоянии покоя. Химический состав мышц меняется: возникают новые мускульные клетки и улучшается качество обменных процессов. Результатом является мышечный тонус. К тому же, спортсмены защищены от артроза, остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  2. Улучшает работу органов дыхания. Физические нагрузки увеличивают потребность внутренних органов в кислороде, из-за чего количество проходящего через легкие воздуха вырастает в несколько раз. Объем легких также увеличивается. Вдохи становятся более глубокими и интенсивными, органы дыхания работают лучше.
  3. Повышает иммунитет и улучшает кровяной состав. В кубическом миллиметре крови у спортсменов содержится на миллион эритроцитов больше, чем у малоподвижного человека. Белые тельца, лимфоциты, которые нейтрализуют действие вредоносных факторов окружающей среды, в крови активных людей также присутствуют в огромном количестве. Это значит, что спорт повышает иммунитет. Спортсмены реже болеют, а если и сталкиваются с агрессивными бактериями или вирусами, быстро с ними справляются.
  4. Запускает метаболизм. Организм, который привык к регулярным тренировкам, лучше контролирует содержание сахара и некоторых веществ в крови, чем ослабленный и вялый. Поэтому спортивные люди никогда не страдают проблемой лишнего веса – потребляемая за день энергия обеспечивает нормальное состояние мышц и не откладывается в виде жировых отложений.
  5. Повышает настроение. У активных людей практически не бывает депрессий и нервозов. Они более устойчивы к стрессам и всегда жизнерадостны. Главной причиной является гормон серотонин, отвечающий за удовольствие. Физическая нагрузка увеличивает количество его выделения, тем самым поднимая настроение и поддерживая его приподнятым в течение нескольких часов.

Отдельным пунктом стоит отметить воздействие физкультуры на организм детей и подростков. Появление интернета буквально приковало молодежь к диванам. Врачи отмечают, что 70% детей, которые регулярно посещают больницы, не занимаются никаким видом спорта и ведут малоподвижный образ жизни. Функциональные нарушения, связанные с общей пассивностью, провоцируют развитие «старческих» болезней у молодого поколения.

Бесконечное количество научных фактов гласит: здоровая жизнь без регулярных физических нагрузок невозможна. Педагоги и врачи всего мира прививают детям любовь к спорту. Но начать им заниматься никогда не поздно, главное – знать меру и получать от занятий искреннее удовольствие.