1. Чистота рук

С самого детства говорилось, что необходимо мыть руки с мылом после улицы, перед едой и т.д. Однако человек моет руки меньше, чем следовало. Например, вряд ли все после контакта с деньгами бегут в ванную комнату смывать микробы. Известно, что более 15% респираторных и пищевых инфекций можно избежать благодаря частому мытью рук.

Важно хорошо намыливать руки, массировать их, при этом кропотливо вымывать места под ногтями и промежутки между пальцами. После необходимо смыть грязь и аккуратно вытереть руки полотенцем.

2. Хороший сон

Огромное значение для здоровья человека имеет сон. Известно, что недосыпы провоцируют заболевания, снижают иммунитет, воздействуют на деятельность головного мозга. Выявлено, что люди, у которых отсутствует полноценный сон, чаще страдают простудными заболеваниями и различными инфекциями. Не зря врачи пациентам прописывают постельный режим. Во время сна организм накапливает силы для борьбы с болезнью. Если простуда начинает подступать, важно увеличить время сна, хотя бы до тех пор, пока не начнутся улучшения.

3. Движение — жизнь

Многие исследования показывают, что небольшая физическая нагрузка укрепляет иммунитет, обеспечивая организму силы для борьбы с инфекциями. Можно начать выполнять зарядку. Важно определить нагрузку, так как переутомление спровоцирует заболевание. Если это возможно, стоит заменить поездки в лифте на ходьбу.

4. Витамин солнца

Этот витамин очень важен. Уже доказано, что витамин D усиливает иммунитет, улучшает работоспособность мышц, оказывает противовоспалительный эффект. Большинство клеток организма нуждается в этом витамине.

5. Влажность слизистой носа

Начались холода и в квартиры поступает тепло. Сухой воздух помещений провоцирует высыхание слизистой оболочки носа. Возникает возможность попадания инфекции в организм. Первым встречает инфекцию, передающуюся воздушно-капельным путём, именно нос. Природа всё продумала. Увлажняющий секрет, выделяемый слизистой носа, ловит и уничтожает микробы, не позволяя им пробраться в трахею, бронхи, легкие. Поэтому важно контролировать влажность воздуха в помещении. Если нет возможности приобрести увлажнитель для дома, можно купить маленький прибор для увлажнения воздуха. Так же используются спреи для носа с физраствором или морской водой. Есть огромный выбор мазей, которые применяются для защиты от вирусов. Их наносят на слизистую. Особенно такие мази стоит использовать в период всплеска инфекций и простуд.

6. Продукты для иммунитета

Уже не секрет, что в свой рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей. Чтобы в сезон простуд организм не страдал от анемии, следует употреблять продукты, содержащие железо. Также нужно больше принимать пищу с витамином омего-3.