Тестостерон является одним из ключевых гормонов мужского организма. Он отвечает за формирование костной и мышечной ткани, участвует в синтезе и расщеплении жировых клеток, влияет на потенцию и качество сперматозоидов.

Особенно важную роль, тестостерон играет для спортсменов, так как он увеличивает силу и придает выносливость, ускоряет процесс роста мышечных тканей и волокон. Поэтому мужчины, ведущие активный образ жизни задаются вопросом о том, как же поспособствовать повышению уровня тестостерона и что для этого необходимо делать?

Способы природного повышения тестостерона

Самым распространенным методом повышения уровня тестостерона, являются инъекции пропионата тестостерона. Это короткий тестостерон, который начинает действовать сразу же при попадании в кровь, правда, эффект от него очень кратковременный. Но существуют и другие альтернативные способы, которые помогут повысить выработку природного гормона, без медикаментозных препаратов.

Полезный жир

Полезные жиры
Полезные жиры

Многие удивятся, но полезные жиры все же существуют. Они содержатся в рыбе, орехах, бобовых, оливках, тыквенных семечках, в таких плодах, как авокадо и манго. Эти жиры относятся к группе Омега 3 (аминокислоты), которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают метаболические процессы, повышают качество крови и ускоряют природную выработку тестостерона. Также получить аминокислоты можно из обыкновенных капсул рыбьего жира, который без проблем можно приобрести в любой аптеке.

Зеленый чай

Зелёный чай
Зелёный чай

Мало кто знает, но зеленый чай является основным фактором, влияющим на выработку тестостерона. Главное, правильно его употреблять. Чтобы увеличить объем вырабатываемого тестостерона, врачи рекомендуют мужчинам выпивать по чашке крепкого зеленого чая, в первой половине дня, через час после еды. Таким образом, чай будет препятствовать отложению подкожного жира и поможет ускорить метаболические процессы.

Зелень

Зелень
Зелень

Недаром восточные мужчины говорят, что залогом мужского здоровья является свежая зелень. И это не удивительно, ведь в ней содержится огромное количество минералов, витаминов и микроэлементов, которых не хватает организму для полноценного функционирования. Абсолютно вся зелень начиная от укропа и петрушки, заканчивая руколой и тимьяном, способствует повышению природного тестостерона.

Специи

Специи
Специи

В организме содержатся два половых гормона: тестостерон (мужской) и эстроген (женский). Преобладание эстрогена над тестостероном в мужском организме чревато различными осложнениями, в виде ожирения, формирования женской структуры тела, образование большого живота и снижения половой активности. Чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо притупить эстрогены. Помогут в этом пряные специи, такие как ваниль, куркума, корица, гвоздика, кардамон и бадьян.

Сухофрукты

Сухофрукты
Сухофрукты

Сладкое также может быть полезным. Сухофрукты содержат большое количество железа, магния, кальция, фосфора, пектина и минеральных солей. Сухофрукты – это пектины (растворимая клетчатка). При попадании в желудок, сухая клетчатка начинает разбухать, вырабатывая слизистые соединения, впитывающие в себя все шлаки и токсины, после чего, выводят их из организма, которые быстро выходят при опорожнении кишечника. Самыми полезными в этом деле считаются финики и инжир. Они способствуют быстрому восстановлению сил, за счет повышения выработки тестостерона. Включив в свой рацион сухофрукты, вы забудете про усталость и плохой сон!