ЗОЖ – неотделимая часть нашей жизни, которая пропагандирует защиту и укрепление здоровья человека. Быть сторонником ЗОЖ модно в нашем современном мире. Крепкое здоровье, поддерживаемое самим человеком, способствует долгой и счастливой жизни. Также не стоит забывать о правильном питании, которое тоже играет огромную роль в сохранении здоровья и предотвращает многие заболевания печени, желудка, кожи и других органов.

Здоровье играет неотъемлемую роль в нашей жизни. На праздниках люди чаще всего желают своим близким огромного здоровья, так как это один из главных пунктов для счастливой жизни. Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо поддерживать ЗОЖ. Здесь будут приведены полезные советы о том, как укрепить свое здоровье.

  1. Отрицание вредных привычек. Курение и алкоголь — враги для нашего здоровья. Курение, как известно многим, приводит к разным раковым опухолям, также и алкоголь, который сажает печень и ведет к ранней смерти. Зависимость — это уже несвободная жизнь. А также сидячий образ жизни тоже является некой вредной привычкой. Чтобы чувствовать себя лучше, надо заставить себя двигаться, заниматься спортом.
  2. Занятие спортом. Необязательно заниматься большим спортом. Достаточно по утрам делать зарядку и по желанию пробегать несколько кругов на стадионе. Вскоре почувствуется прилив сил, так как спорт вырабатывает гормон дофамина — гормон цели. От этого почувствуется бодрость и уменьшится постоянное чувство усталости, если имеется.
  3. Правильное дыхание. Действительно тоже важный пункт. При стрессовых ситуациях становится труднее дышать из-за того, что используется ключичное дыхание. Из-за этого кислород плохо поступает в мозг. Если овладеть техникой диафрагмального дыхания, эти проблемы исчезнут. С помощью такого дыхания проще справится со своими эмоциями и стрессом. Главное дышать и чувствовать, как живот наполняется воздухом.
  4. Правильное питание. Оно необходимо, чтобы предотвратить заболевания разных органов, а также поддерживать себя в форме, чтобы не достичь ожирения. С помощью правильного питания можно достичь чувство легкости, также это поможет нормализовать сон и эмоциональное состояние.
  5. Сон. Здоровый сон тоже влияет на организм человека. У всех норма сна разная, но в основном здоровый сон взрослого человека составляет 8 часов. Слишком много спать также вредно. Чаще всего это снижает физическую активность.